スポーツ
こんにちは 最近は連日天気が良く、テンション高めで過ごしております☺️ さて、 「痩せるための糖質摂取術」 第二弾です！ 今回のテーマは・・・ 糖質はどれくらい食べていいの？ はい、前回の記事では ＊糖質は抜かずにしっかり食べること ＊パンやめんより…
こんばんは！ 皆さま、自粛期間はいかがお過ごしでしょうか。 今回の記事は食事でカラダの調子を整えたい方、効率の良い体づくりをしたい方に特に読んで欲しい内容となっております！ では以下気楽に読んでください♀️ 自分のカラダ作りや健康に興味がある方…
お久しぶりです♂️ 気ままにブログ更新していきます 今回は神経。 についてお話ししていきます！ 筋トレをしている時、 皆さんは筋肉を使ってるなぁ〜！って そういう意識を大事にしながらトレーニングしていると思います！ 細かく言えば、 胸のトレーニング…
お久しぶりすぎます 前回の記事から1ヶ月以上経ってしまいました 生活の中で優先順位をつけていくと なかなかブログの更新というものができませんでした♂️ さて、今回はテーマの通り りんごジュース の持つ効果について話します ただ何気なく飲んでいるもの…
こんばんは♂️✨ 前回代謝についての記事を書きまして 今回はその続きを書こうと思っていましたが ちょいと割り込み記事を入れさせていただきます！ 僕は本日25日、 前々からある予定を立てていました！ それは、 トレラン。 そう、トレイルランニングです！…
こんばんは♂️✨ 先日とあるセミナーでかなり自分のためになるお話を聞くことができました！ そのセミナーに基づきこの記事を書いていこうと思います！ では早速！！！ 今回のテーマは、、、 代謝 です！！！！ ↑こちらの NO.4 運動の種類 の記事でも少し触れ…
こんにちはー♂️✨ 今回は昨日やった僕の肩トレを紹介します まぁあまり需要はないとは思いますが笑 僕は今まで肩のトレーニングをする時は あまり重さを扱わずにやってきましたが、 今回はちょっとアプローチを変えて、 重いものも扱いながらやってみたとこ…
どもっ♂️✨ 今回の記事は、 NO.23 プロテインのQ&A を先に読んでいただくことをお勧めします！ さ、読んでいただけましたら 早速本題に入っていきましょう 今回の記事は、題名の通り プロテインの種類 についてです！ 一言でプロテインと言っても種類がいく…
おはこんばんちわっ♂️ 毎日毎日トレーニングに付き合わせてしまっているぼくのカラダ様、 冷静に考えると酷使しすぎていました。 本当に申し訳ない♂️♂️♂️ というわけで トレーニングとお勉強を終えてから 整骨院へ行ってきました！ 僕が中学生くらいの時…
こんばんちわっ♂️ 最近は女性が筋トレをすることも増えてきましたね！！！ 芸能人のSNSなどをみても トレーニングしてきました！ と言って 写真をアップしている方が沢山います こちらとしては綺麗な女性の綺麗なカラダを 拝むことができ、とてもありがたい…
こんばんちわ♂️ 3月6日に僕の通っていた専門学校の卒業式がありました それに伴い、5.6.7日と学校のある新潟に行ってきました！！ その事について書いていきたいと思います♂️ まずは友達と一緒に東京から新幹線で新潟へ 新潟での友達と会うのは約３ヶ月ぶ…
おはこんばんちわっ♂️ 今回は題名の通り、 ビタミンD にいついて書いていこうと思います！ そもそも、ビタミンってどんな効果を持ってるの？ と、思っている方もいると思うので 簡単に説明すると... 人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。 他…
おはこんばんちわっ♂️ 今日はトレーニングを教えてほしいと 言ってくれていた友達とトレーニングをしてきました✨ 資格もまだ持っていないのでもちろんタダで (最初から貰う気はありません笑) とにかく、 「トレーニング教えてほしい！」 「一緒に筋トレした…
おはこんばんちはっ♂️ スポーツをしている方！ (瞬発系の動作を必要とするスポーツ) 「あと1秒、1歩速ければ、、、」 「あと少し遠くに飛ばす力があれば、、、」 こう考えること、誰しも一度はあるのではないでしょうか？ スポーツにおいて、 パワー、スピ…
おはこんばんちはっ！！！ NO.11 継続は力なり に載せました体重や体脂肪などの数値、 2月26日にまた測って来たので 発表します！！！！笑 さぁ約20日間でどのように変わったのか！ 2月7日 2月26日・体重→73.8kg 73.8kg・BMI→23.3 23.3・体脂肪率→10.6%(やせ…
本日は2時間かけ埼玉に僕の通っていた学校のチームの試合を観に行ってきました！！！ 12月に新潟を離れたので 3ヶ月ぶりくらいの再開でしたが みんな変わらず元気でした やる気と元気を分けてもらい、 頑張るための活力となりました 3月には卒業式で一度新潟…
おはよーございます！！！ 前から飲んでいたプロテインが無くなってしまったので新しいものを購入しました✨ それがこちらになります！ フィットネスショップオリジナル WHEY PROTEIN このプロテインの特徴は、 ○コスパがいい！ →成分はもちろん、やはりお金…
こんばんは！ 今日の筋トレは 胸&肩&腕！！ 3部位一緒にやるのはいつぶりってくらいで キツかったけど、 やり始めちゃったらそりゃもう追い込みますよねw そうそして今日のトレーニングで着ていた adidasの黒T。 これなんと1900円です こーゆー普通のTシャツ…
こんにちは！！！ 皆さん、平昌五輪 観てますか？？ 僕は生で観れるときはなるべく観るようにしていますし、 観れなくてもネットなどで日本選手の活躍を観ています 日本の国土はヨーロッパや南米、アメリカなどと比べるとかなり小さいものです。 でもその小…
おはようございます☀ 最近、筋トレというものが少しずつ流行ってきて、 TVやSNSでトレーニングに関しての話題を目にすることが増えてきたのではないでしょうか？ それに伴い、 プロテイン という言葉を耳にすることも増えてきたと思います！！ 今回の記事で…
こんにちは！ トレーニング動画第二弾です！！ 今回は ハムストリングス お尻 体軸 を鍛えていくトレーニングになります！ それでは、 以下のURLから僕のインスタに飛んでください トレーニングの説明はインスタに書いてありますのでそちらを見てみて下さい…
こんにちは！ 今回は初のトレーニング動画となっております！ と言っても結局いい方法が分からず、 僕のInstagramのリンクを貼ってそれを見ていただく形になるのですが、、、 今回は、 体幹トレーニング20 体幹✖️チューブトレーニング という長友選手の2冊か…
こんばんは！ 仕事が終わり、 気づいたらバレンタインがもう終わるというところでファミマの方を見ると、、 おにぎり100円 の文字が！！！ 迷うことなく入ると、 わさびいなり２つだけ。 この気持ちは言葉ではうまく言い表せません。 ヘコみながらサラダチキ…
おはようございます☀️ 今回はサッカー界の話から、 僕が思う夢を掴むため、目標に近づく為の方法を話していきたいと思います。 皆さん！ 長友佑都選手 本田圭佑選手 香川真司選手 は、ご存知ですか！？ きっとサッカーをしているいないに関わらず多くの人が…
こんばんは ちょっと時間が空いてしまいました 今回はMEC食について書いていこうと思います！ 最近よく、 糖質制限ダイエットとか、ケトン体ダイエット という言葉、聞きませんか？ いわゆる炭水化物(ごはん、パン、麺など) をなるべく摂らないようにすると…
みなさん！ 突然ですが 「陸王」観ていましたか！？ 僕はめちゃめちゃ楽しみにして観ていました！ こはぜ屋のみなさんの雰囲気とチームワーク。 茂木選手(竹内涼真)のひたむきに練習に取り組む姿。 とても感動しましたし、 日々を頑張る活力にもなってました…
おはようございます！ 今日は休みなのでいくつか記事をあげられたらと思っています！ では早速ですが、 カーディオバスキュラーって聞いたことありますか？ きっとあまり馴染みのない言葉だと思います。 日本語に訳すと、 「カーディオ」=有酸素 「バスキュ…
今回は、スポーツとウエイトトレーニング(この後からウエイトと略します。)の関係について 話していこうと思います。 ではさっそく本題へ。 ◯ウエイトをすると体が重くなる？ →NOです！ よく「ウエイトをすると体重くなるからやらない」という人がいますが、…
.おはようございます☀ なぜかスッキリとした目覚めができました笑 ブログは書けるときに書いておくスタイルでいきたいと思います。 さっそくですが、 僕は最近久しぶりに本を読みました 本から得られる知識ってやはりたくさんあるなと感じました なのでこれ…
こんばんは さっきバイトが終わって最寄駅から家までは歩いて20分くらいかかるので 運動について書きたいと思います♂️ まず、運動というのは大きく2種類に分けることができます。 それが、 ①有酸素運動(自転車♂️ランニング♀️など) ②無酸素運動(筋トレ♀️…
