NO.8 カーディオバスキュラーって知ってる？

おはようございます😊！

今日は休みなのでいくつか記事をあげられたらと思っています！

では早速ですが、

カーディオバスキュラーって聞いたことありますか？

きっとあまり馴染みのない言葉だと思います。

日本語に訳すと、

「カーディオ」=有酸素

「バスキュラー」=血管、血液

となります。

要するに、有酸素運動がもたらす能力

と思って頂いたらいいと思います！

では具体例を上げながら詳しく説明していきます！

身長、体重、生活強度などが同じ条件の2人

(Aさんと、Bさん)がいます。

この2人はともにダイエットを目的として、

週二回の運動を行いますが、

Aさんは、 月→火 と連続で

Bさんは、月→木 と等間隔で 行います。

さて、どちらの方が効果が高いと思いますか？

きっとみなさん感覚でBさんかなぁ と思ってい人が多いのではないでしょうか！！

答えは 等間隔のBさん なんですね！！！

この理由は、、、

運動後に痩せる！ からなんです。

運動を行うとそのあとの48時間が

「痩せる時間」

となり、

痩せやすい、カロリー消費するタイミングと言われているからです！

そしてこの痩せる時間が日常的に続いてくことで、より効果が出やすくなるということなんですね！

T をトレーニングする日、

○を痩せる時間とすると、

              月    火   水   木   金   土   日

Ａさん→  T     T    ◯   ◯   ×    ×     ×

Bさん→   T     ◯   ◯    T    ◯   ◯   ×

となりますよね。

これを見ると一目瞭然だと思いますが、

Bさんのように等間隔でトレーニングをすると

痩せにくい時間(×) が  日曜日のみなんです！

このことから、

ダイエット目的だけにかかわらず

体力などをつけたいもきにも、

より効果的にトレーニングの効果を得たい場合は

等間隔で行う！！！

というのを意識してやることをオススメします💪🏽 

                                おわり。