NO.4 運動の種類について。
こんばんは🙌🏼
さっきバイトが終わって最寄駅から家までは歩いて20分くらいかかるので
運動について書きたいと思います🏃♂️
まず、運動というのは大きく2種類に分けることができます。
それが、
①有酸素運動(自転車🚴♂️ランニング🏃♀️など)
です。
この２つはそれぞれ運動した時に得られる効果が違います！
では、今からそれを説明します🙋🏻♂️
まずは①有酸素運動からいきましょう！
有酸素運動で得られる効果は
→脂肪燃焼
→持久力UP
→糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防
などです。
「あ！じゃあダイエットは有酸素運動か！」
きっとそう思った人もいるでしょう🧐
もちろん、脂肪を燃焼するわけですから、
きちんと行えば、痩せることは可能だと思います。
ここで皆さんに質問です🙋🏼♂️
せっかく頑張って脂肪を燃焼し手に入れたカラダ。
簡単に元通りにはしたくないですよね！？
答えはほとんどの皆さんが
「YES！！！」
だと思います！笑
と言うか、次の話に行けなくなるのでそうであって下さい🙏笑
さぁ、皆さんが有酸素運動によって手に入れたカラダ。
それを維持だけでなく、
さらに良くしてくれる運動、
それが、無酸素運動なのです🤩
無酸素運動で得られる効果がコチラ！
→筋力、筋肉がつく
→骨、腱、靭帯といった組織が強くなる
→新陳代謝が良くなる
→自律神経のはたらきを正常にする
といったものです。
「え、良くしてくれる効果どれ？」
今から説明しますよ！！！！
上の２つはなんとなく分かりますよね？
字の通りそのまんまです💪🏽
皆さんが求めている答えは下の２つにあります！
まず、新陳代謝がよくなると、、、
「痩せやすく太りにくい、メリハリのある体型を作ることができます！ 」
これはとても嬉しい効果ですよね😂
そして、自律神経の働きが正常になると、、、
「過食を防いだり、活動量がふえたり、夜もきちんと眠れるようになります！」
つまりですよ？
「体内環境を正常にし、摂取カロリーを抑えやすく消費カロリーを増やしやすくなるということです！！！」
と言うわけで、
今からでも遅くないです！
何かをやると言うことに遅すぎるという事はない！
誰が言ったかはちょっと僕も覚えてませんが、
みなさんも聞いた事はあるはずです！
ちょっとでもやってみようと思った人！
それが、始めどきです。
理想のカラダを作りましょう！
⚠️僕が習ったことをこのようにみなさんに伝えていますが、100%絶対そうです！とは言い切れません。この世に絶対はない。ということだけはご理解をお願いします🙇🏻♂️
おわり
