NO.42 神経と筋トレ

お久しぶりです🙆‍♂️

気ままにブログ更新していきます😂

今回は神経。

についてお話ししていきます！

筋トレをしている時、

皆さんは筋肉を使ってるなぁ〜！って

そういう意識を大事にしながらトレーニングしていると思います！

細かく言えば、

胸のトレーニングをしている時は、

「胸のストレッチを感じて〜、収縮させる！」

と意識しながら行う。

これを考えながらやるかやらないかで

効果も変わって来ると思います😊

では、

神経伝達を意識しながらトレーニングしている人はどのくらいいるでしょうか。

神経伝達を意識？？？

あんまりパッと来ない人が多いと思います。

(来てたら流石です笑)

簡単に言いいますね！

バーベルや、ダンベル、マシンの持ち手の

握り方。

なんですね！

この握り方１つで筋トレの効果や、

狙いたい部位への力の伝わり方がかなり変わります！！！

仕組みはいろいろありますが

話すと長くなるので方法を説明しちゃいます😁

◯胸の種目の場合

→ 親指、人差し指、中指をぎゅっと握る。

    薬指、小指は添えるだけ

○背中の種目の場合

→小指、薬指、中指を意識して握る。

    親指、人差し指は添えるだけ

これだけで本当に変わるの？って思う人、

騙されたと思って

ぜひやって見てください🙆‍♂️

もうちょい詳しい仕組みなど知りたい方は

コメントやDMください！

この神経伝達も使いこなして、

是非もうワンランク上のトレーニング生活を！

                                おわり。