こんにちは 最近は連日天気が良く、テンション高めで過ごしております☺️ さて、 「痩せるための糖質摂取術」 第二弾です！ 今回のテーマは・・・ 糖質はどれくらい食べていいの？ はい、前回の記事では ＊糖質は抜かずにしっかり食べること ＊パンやめんより…
おはようございます☀ 緊急事態宣言が延長となりそうで、 おうち時間がまだしばらく続きそうですね。 「時間があるから食事を見直そう！」 「太りたくないから糖質は摂らないようにしています！」 そんな方こそ是非読んでほしい。。 「痩せる為の糖質摂取術」…
こんばんは！ 皆さま、自粛期間はいかがお過ごしでしょうか。 今回の記事は食事でカラダの調子を整えたい方、効率の良い体づくりをしたい方に特に読んで欲しい内容となっております！ では以下気楽に読んでください♀️ 自分のカラダ作りや健康に興味がある方…
こんにちは！！ 今日はめちゃくちゃ天気が良い☀︎ 早起きをして録画したTVを観ながら朝ごはん(1回目) シャワーを浴びて湯船に浸かりながらYouTube。 お風呂上がりに朝ごはん(2回目)笑 ここまでで6時半。笑笑 (いや、どんだけ早起きしたのってw) 自分の部屋に…
こんばんは！！！ なんと、2年越しのブログ更新です。笑 まさか2020年のこの時期にこんな世の中になっているとは誰が想像したでしょうか。。。 現在、僕自身も仕事に行けず、自宅での自粛期間となっています。 そんなこともあり、 一刻も早い事態の収束を願…
お久しぶりです♂️ 気ままにブログ更新していきます 今回は神経。 についてお話ししていきます！ 筋トレをしている時、 皆さんは筋肉を使ってるなぁ〜！って そういう意識を大事にしながらトレーニングしていると思います！ 細かく言えば、 胸のトレーニング…
お久しぶりすぎます 前回の記事から1ヶ月以上経ってしまいました 生活の中で優先順位をつけていくと なかなかブログの更新というものができませんでした♂️ さて、今回はテーマの通り りんごジュース の持つ効果について話します ただ何気なく飲んでいるもの…
こんばんは♂️✨ 前回代謝についての記事を書きまして 今回はその続きを書こうと思っていましたが ちょいと割り込み記事を入れさせていただきます！ 僕は本日25日、 前々からある予定を立てていました！ それは、 トレラン。 そう、トレイルランニングです！…
こんばんは♂️✨ 先日とあるセミナーでかなり自分のためになるお話を聞くことができました！ そのセミナーに基づきこの記事を書いていこうと思います！ では早速！！！ 今回のテーマは、、、 代謝 です！！！！ ↑こちらの NO.4 運動の種類 の記事でも少し触れ…
こんにちはー♂️✨ 今回は昨日やった僕の肩トレを紹介します まぁあまり需要はないとは思いますが笑 僕は今まで肩のトレーニングをする時は あまり重さを扱わずにやってきましたが、 今回はちょっとアプローチを変えて、 重いものも扱いながらやってみたとこ…
どもっ♂️✨ 今回の記事は、 NO.23 プロテインのQ&A を先に読んでいただくことをお勧めします！ さ、読んでいただけましたら 早速本題に入っていきましょう 今回の記事は、題名の通り プロテインの種類 についてです！ 一言でプロテインと言っても種類がいく…
おはこんばんちわっ♂️ 毎日毎日トレーニングに付き合わせてしまっているぼくのカラダ様、 冷静に考えると酷使しすぎていました。 本当に申し訳ない♂️♂️♂️ というわけで トレーニングとお勉強を終えてから 整骨院へ行ってきました！ 僕が中学生くらいの時…
こんにちは。 昨日、3月11日は東日本大震災から 7年という月日が経った日でした。 今日は12日。 1日経った今、東日本大震災があったという事が頭の中から抜け、いつもと変わらぬ1日を過ごしている人はたくさんいると思います。 ですが、 そのいつも通りの1日…
こんばんちわっ♂️ 最近は女性が筋トレをすることも増えてきましたね！！！ 芸能人のSNSなどをみても トレーニングしてきました！ と言って 写真をアップしている方が沢山います こちらとしては綺麗な女性の綺麗なカラダを 拝むことができ、とてもありがたい…
こんばんちわ♂️ 3月6日に僕の通っていた専門学校の卒業式がありました それに伴い、5.6.7日と学校のある新潟に行ってきました！！ その事について書いていきたいと思います♂️ まずは友達と一緒に東京から新幹線で新潟へ 新潟での友達と会うのは約３ヶ月ぶ…
おはこんばんちわっ♂️ 今回は題名の通り、 ビタミンD にいついて書いていこうと思います！ そもそも、ビタミンってどんな効果を持ってるの？ と、思っている方もいると思うので 簡単に説明すると... 人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。 他…
おはこんばんちわっ♂️ 今日はトレーニングを教えてほしいと 言ってくれていた友達とトレーニングをしてきました✨ 資格もまだ持っていないのでもちろんタダで (最初から貰う気はありません笑) とにかく、 「トレーニング教えてほしい！」 「一緒に筋トレした…
おはこんばんちはっ♂️ スポーツをしている方！ (瞬発系の動作を必要とするスポーツ) 「あと1秒、1歩速ければ、、、」 「あと少し遠くに飛ばす力があれば、、、」 こう考えること、誰しも一度はあるのではないでしょうか？ スポーツにおいて、 パワー、スピ…
おはこんばんちはっ！！！ NO.11 継続は力なり に載せました体重や体脂肪などの数値、 2月26日にまた測って来たので 発表します！！！！笑 さぁ約20日間でどのように変わったのか！ 2月7日 2月26日・体重→73.8kg 73.8kg・BMI→23.3 23.3・体脂肪率→10.6%(やせ…
おはこんばんちはっ♂️ (↑みなさん見ていただける時間が違うので本日から最初の挨拶はこれでいきます！笑 鳥山明先生、お借りしますね) ということで、今回は題名の通り、 トクホ について書いていきたいと思います！ このマーク、 最近よくコンビニなどで見…
本日は2時間かけ埼玉に僕の通っていた学校のチームの試合を観に行ってきました！！！ 12月に新潟を離れたので 3ヶ月ぶりくらいの再開でしたが みんな変わらず元気でした やる気と元気を分けてもらい、 頑張るための活力となりました 3月には卒業式で一度新潟…
おはよーございます！！！ 前から飲んでいたプロテインが無くなってしまったので新しいものを購入しました✨ それがこちらになります！ フィットネスショップオリジナル WHEY PROTEIN このプロテインの特徴は、 ○コスパがいい！ →成分はもちろん、やはりお金…
こんばんは！ 今日の筋トレは 胸&肩&腕！！ 3部位一緒にやるのはいつぶりってくらいで キツかったけど、 やり始めちゃったらそりゃもう追い込みますよねw そうそして今日のトレーニングで着ていた adidasの黒T。 これなんと1900円です こーゆー普通のTシャツ…
こんにちは！！！ 皆さん、平昌五輪 観てますか？？ 僕は生で観れるときはなるべく観るようにしていますし、 観れなくてもネットなどで日本選手の活躍を観ています 日本の国土はヨーロッパや南米、アメリカなどと比べるとかなり小さいものです。 でもその小…
おはようございます☀ 最近、筋トレというものが少しずつ流行ってきて、 TVやSNSでトレーニングに関しての話題を目にすることが増えてきたのではないでしょうか？ それに伴い、 プロテイン という言葉を耳にすることも増えてきたと思います！！ 今回の記事で…
先日、妹と一緒に古着屋さん巡りをしてきました！(近場のですが笑) 何から何まで古着ってわけではないですが 古着のアウターとかトレーナーは結構好きなんです♂️✨ なんかいいのないかなぁ〜と探していると、、 ありました。 こちらフード付のトレーナーでご…
僕は弱い人間です。 だから辛いことからは逃げたくなります。 きっとネガティブ人間です。 何事にも強い人間になりたいと どんな事も屈せず気にせず自分の道を突き進む そんな人になれたら めちゃくちゃ楽しいだろうなと思います。 弱肉強食という言葉がある…
こんにちは！ 僕の買ったもの、ちょっと紹介します！ 第一弾はこちら！！！ ででーん！ パワーグリップ プロ & ベルト！！！！ 僕は今まで筋トレを新潟で買った 1990円のグローブ１つで闘ってきましたが、 仕事上限界が来てしまいました、、、笑笑 そして実…
こんにちは！ トレーニング動画第二弾です！！ 今回は ハムストリングス お尻 体軸 を鍛えていくトレーニングになります！ それでは、 以下のURLから僕のインスタに飛んでください トレーニングの説明はインスタに書いてありますのでそちらを見てみて下さい…
こんにちは！ 今回は初のトレーニング動画となっております！ と言っても結局いい方法が分からず、 僕のInstagramのリンクを貼ってそれを見ていただく形になるのですが、、、 今回は、 体幹トレーニング20 体幹✖️チューブトレーニング という長友選手の2冊か…
